Fini les jours où vous deviez grimper à la corde et à faire des sauts à écart pendant des heures (à moins bien sûr que vous aimiez ça, auquel cas sautez ceci !).
Maintenant, faire de l’exercice pour perdre du poids est aussi facile que de lacer vos chaussures ou d’attraper un maillot de bain.
La natation – La natation est le sport parfait pour perdre du poids pour quiconque souhaite des exercices sans impacts. Chaque muscle, os est articulation est soutenu-e, donc votre risque de blessure est minime. La natation peut brûler de 400 à 700 calories en une heure. Et comme vous faites fonctionner pratiquement tous vos muscles, c’est parfait pour tonifier votre corps de même que pour perdre du poids.
Le cyclisme ou le spinning – Deux autres exercices à faible impact. Le vélo peut brûler de 250 à plus de 500 calories en une demi-heure. Tout comme la marche, c’est un exercice facile à intégrer dans votre routine quotidienne. Au lieu de prendre la voiture, pédalez jusqu’au magasin, le café, n’importe quel endroit – tout compte en tant qu’exercice pour perdre du poids. Si votre équilibre n’est plus ce qu’il était, pensez à aller à une classe de spinning dans votre club de gym, ou même à acheter un vélo stationnaire pour votre maison. Le spinning peut faire du fait de regarder la télévision une activité d’aérobic !
Le tennis ou le racquetball – Que vous y ayez joué toute votre vie, ou que vous n’ayez jamais tenu une raquette, ce n’est pas important : le tennis et le racquetball sont parfaits pour perdre du poids. Même si vous ne jouez pas très bien, le mouvement constant brûle les calories. Un jeu d’une heure peut brûler de 600 à 800 calories – mais ce n’est pas tout. Ces deux sports sont une méthode excellente pour travailler son équilibre, sa coordination main-oeil, de même que pour avoir des muscles toniques. Vous vous sentirez ainsi plus jeune et vous aurez plus d’énergie tout en brûlant des calories et en perdant du poids.