Il y a trois objectifs aux exercices de la thyroïde en cas d’hypothyroïdisme –
- Faire pomper votre cœur pour qu’il reste fort en en bonne santé
- Protéger vos articulations de la douleur et des dégâts
- Faire du muscle pour brûler la graisse
Il est important de surveiller l’impact, encore plus que les niveaux d’intensité, en cas hypothyroïdisme, car les douleurs articulaires sont un effet secondaire commun.
Assurez-vous que l’exercice n’augmente pas votre inconfort ! La nage et le vélo, même sur un vélo stationnaire, sont deux excellents choix.
Certains trouvent aussi que la marche est un excellent exercice pour la thyroïde, mais faites attention au début – si vos articulations sont gonflées, la marche n’est peut-être pas le meilleur choix. Le Pilates et le yoga sont aussi des options à faible impact.
Les exercices de la thyroïde pour développer sa force sont aussi très importants pour soutenir la santé de vos articulations et créer de la masse musculaire maigre pour vous aider à brûler les graisses.
Commencez à la maison avec des pompes, des squats, et le développé militaire. Si vous avez accès à une salle de gym, ajoutez des tirages verticaux et du rowing.
Quel que soit le type de thyroïdisme dont vous souffrez, il est vital de vous rappeler que votre cœur est impliqué, pas seulement votre thyroïde. Alors que les exercices de la thyroïde sont sains et utiles, vous devez tout de même être malin dans le choix de vos exercices.
Parlez avec votre médecin. Assurez-vous que votre hypothyroïdisme ou hyperthyroïdie est sous contrôle. Ensuite vous pourrez continuer. Donc tant que vous êtes malin, les exercices de la thyroïde peuvent vous rendre la vie beaucoup plus facile.